Diabetes
Los 5 errores más comunes al controlar la diabetes (y cómo evitarlos)
Autor: Médica Marte
Muchas personas con diabetes hacen grandes esfuerzos, pero aún así no logran mantener sus niveles de glucosa estables. La razón: errores comunes que, aunque parecen pequeños, marcan una gran diferencia.
- Confiar en exceso en los alimentos “light”
Muchos productos bajos en azúcar están cargados de almidones o edulcorantes que igual elevan la glucosa.
Consejo: lee etiquetas y busca siempre la cantidad de carbohidratos netos.
- No medir la glucosa con constancia
Medirse solo cuando uno se siente mal no es suficiente.
Consejo: establece horarios fijos para tu monitoreo (ej. en ayunas, antes y después de comer).
- Descuidar el sueño y el estrés
El cortisol (hormona del estrés) eleva la glucosa. Dormir poco aumenta la resistencia a la insulina.
Consejo: usa técnicas de relajación y suplementación con ashwagandha para mejorar el descanso.
- Pensar que la dieta lo es todo
La alimentación es clave, pero no única. El ejercicio, el descanso y la suplementación completan el círculo.
- Ignorar el papel de la suplementación natural
Nutrientes como la glicina, la inulina y la AFA Max son aliados comprobados en el control glucémico.
Evitar estos errores puede transformar tu salud.